偶像腿日训练后的踉跄健身日记

**CAMERA:**
DV 16mm 磁带 camcorder handheld feel。由 CHASE 自己手持 camera 的 POV，偶尔将其支在架子或长凳上。手部抖动、构图偏斜、延迟的 focus pulls、笨拙的 zooms、偶尔切掉面部的构图、不完美的 shots。Camcorder 绝不出现在画面中。

**LOOK:**
柔和、略显模糊的磁带画质，轻微的磁带噪点，健身房灯光下泛光的高光，不断波动的 auto-exposure，低对比度，真实的肤色。

**STYLE:**
轻松、自嘲的健身 vlog 基调——夸张的抱怨、真实的笑声、筋疲力尽却又觉得好笑的状态。快速的 handheld cuts，略显摇晃的 camera movement 与她发抖的双腿相呼应。

**Character**

CHASE——20 多岁的韩国偶像。黑色长发扎成高马尾，肌肤透亮并带有大量运动后的汗光，一双富有表现力的大眼睛。苗条的运动型身材。端庄的长袖运动上衣、宽松慢跑裤/紧身裤（手臂和躯干完全遮盖）、运动鞋、颈间搭着毛巾，不佩戴首饰。

**Setting**

晚间的健身房——深蹲架、腿举机、房间另一侧的饮水机、镜墙、柔和的顶部灯光。

**Storyboard**

1. *(~2s, propped camera at squat rack, medium shot)* 她站在那里，双手叉腰调整呼吸，夸张地呼出一口气。CHASE：“好吧……今天真的不适合练腿。”

2. *(~2s, handheld, close on her face)* 她皱起脸，甩动一条腿放松，自嘲地笑起来。CHASE：“我为什么要做那么多次——”

3. *(~2s, medium propped shot, leg press machine)* 她坐下来，用力完成一次动作，脸因发力而绷紧，随后呻吟着瘫回座椅。CHASE：“好吧，就这样，我不练了，真的不练了。”

4. *(~1.5s, macro insert, shallow DOF)* Close-up 拍摄她紧握器械把手的手，指关节略微绷紧。无对白——只有健身房环境音。

5. *(~2s, handheld, walking, camera wobbling)* 她站起身后立刻摇摇晃晃，抓住架子保持平衡，并爆发出笑声。CHASE：“等等——好吧，我的腿真的在发抖——”

6. *(~2s, handheld, unsteady walk)* 她迈着夸张、摇晃的步子走向饮水机，camera 随着她不稳的步态上下晃动。CHASE（笑着）：“太丢人了，谁来帮帮我——”

7. *(~1.5s, close handheld, at the fountain)* 她俯身喝了一口水，如释重负地叹气，用手背擦了擦嘴。CHASE：“好吧……现在水就是生命。”

8. *(~2s, arm's-length selfie finish)* 她靠在墙上，仍在调整呼吸，对着 lens 疲惫地咧嘴笑。CHASE：“再也不练腿了——各位再见，我要去找个地方躺着了。”